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女生也要去健身房撸铁?有什么好处?

来源: | 发布日期:2022-05-10

许多不健身的朋友都很疑惑,为什么健身的人常年在重复一些机械的肌肉伸缩动作,他们不无聊吗?而在喜欢健身的人眼里,撸铁带来的快乐无与伦比,而对于撸铁这一话题,很多女生担心撸铁会让自己变成金刚芭比,不如做做瑜伽跑跑步,其实女生们坚持撸铁是有许多好处的。


首先,女生进行撸铁训练,并不会让你变金刚芭比。肌肉没有那么好练,女生练肌肉的优势也不如男生。女生力量水平不如男生,体内睾酮也非常少,没有促成肌肉合成的好条件。

女生也去健身房撸铁?有什么好处?


再者,撸铁训练可以有效预防肌肉流失,肌肉多的人身体代谢水平会更加旺盛,热量消耗也会更高。对于年过30岁的女生们来说,身体肌肉的流失,也就说明身体的代谢能力在下降,而脂肪的堆积速度加快,就会容易发胖。撸铁训练可以提升身体的代谢,增肌的过程可以消耗掉更多的热量,提升燃脂的速度,减少了脂肪的堆积,这样体脂率也能够控制下来。


此外,撸铁训练可以帮你塑造好看的身材曲线,练出饱满的翘臀,迷人的马甲线身材,有效提高自身的魅力指数,自己也会变得更自信更阳光

撸铁女生无需畏惧体重过百,你只需要保持体脂率在20%以下,身材就不会发胖,而随着肌肉的发展,你的身材比例就会慢慢变得越来越紧实好看。

而且撸铁训练可以有效地提升身体的代谢,让你充满活力和精力,还可以减缓胶原蛋白的流失,紧致肌肤,减少皱纹的出现,让你保持着冻龄的状态。比如小龙女李若彤就一直坚持瑜伽和撸铁,现在风采依旧。

最后,女生力量比较薄弱,社会上有许多危险,如果自己不强壮点,更容易遭受欺负,当你遇到危险的时候,还能够自己保护到自己。


所以说,健身房的那些力量健身器械不是男生的专利,女生也可以大胆地尝试撸铁,让自己拥有更健康的身体。

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