哪些健身器材可以练出八块腹肌？练腹必备利器

看到杂志封面上展示着完美腹肌的型男，是否会心动羡慕呢？相信很多男性都想变成拥有诱人腹肌的型男，但想练出八块腹肌可不容易，其实练习腹肌有时候借助一定的健身器材 能起到事半功倍的效果，下面分享一些常见的练腹肌的健身器材。

1、腹肌板

想锻炼腹肌首先想到的就是做仰卧起坐，仰卧起坐需要消耗大量的体力，但是自己做会很累，而经过健身锻炼改造而来的腹肌板，轻松消耗能量，让仰卧起坐变成了一种享受。

利用腹肌板做运动方便快捷，回家随时可以开始收腹运动；效果明显，运动后肌电图显示运动量比普通运动高两倍，脂肪消耗增加20%以上，可以明显感觉到腹部有灼热感。

2、俯卧撑支架

俯卧撑练腹肌和胸肌可以说是最简单、最实用的动作之一。但自己做可能姿势不对，借助俯卧撑支架不仅可以不和地面直接接触的机会，手柄上的透气海绵，增加了手掌的舒适感，做更多俯卧撑手掌也不痛。

俯卧撑支架能把身体降得更低，使腹部和胸肌得到更充分的拉伸，得到了更强的刺激；采取的是抓握的方式进行锻炼，作用力集中到手腕，也能起到锻炼腕力的作用。

3、哑铃

哑铃是爱健身的朋友都应该在家备有的健身器材，在家就能轻松锻炼，哑铃价格便宜，实用性强，在家有空就能进行锻炼手臂、腹部。

哑铃可以锻炼上肢肌肉及腰、腹部肌肉；长期坚持练习哑铃，可以修饰肌肉线条，增加肌肉耐力；经常做重量偏大的哑铃练习，可以使肌肉结实，强壮肌纤维，增加肌力。

4、腹肌轮

使用腹肌轮来锻炼可以得到好的锻炼健身效果，锻炼腹肌也是最轻松的，健身效果非常明显，可以有效锻炼核心力量、腹部力量和肢体力量；携带方便，运动的环境要求也不高，而且价格便宜；在腹肌轮锻炼以后还可以继续做卷腹等肌力训练。

想练出八块腹肌不是一两个星期就能达到的，而且健身器材只是起到辅助作用，让锻炼事半功倍，真正要练出漂亮的腹肌在于合理的饮食、有氧训练和坚持的腹肌训练。